הקשר בין שחייה לבריאות

מי ששוחה באופן קבוע יודע שמדובר בפעילות מענגת לגוף ולנפש. שחייה היא דרך לנקות את המחשבות, להתחבר לנשימה נכונה, להתנתק מטרדות היום יום ולהירגע תוך כדי תנועה. לשחייה יש השפעות בריאותיות חיוביות רבות ומחקרים רבים הצביעו על הקשר הישיר בין שחייה לשיפור המצב הבריאותי מבריאות הלב ועד בריאות הנפש. לפניכם מספר דברים שחשוב לדעת על היתרונות הבריאותיים של השחייה וכיצד תוכלו ליהנות מנפלאות השחייה גם בעונת החורף.

כוח המים

במהלך השחייה מחזקים מאוד את השרירים בכל הגוף ובמיוחד ברגליים ובזרועות וגם את שרירי הבטן ואת שרירי הליבה שתורמים ליציבות. שחייה גם בונה מסת עצם ומסייעת בגמישות. הקרסוליים הופכים לסוג של סנפיר ונמתחים עם כל בעיטה.
המים מייצרים התנגדות טבעית המחייבת את הגוף להתאמץ יותר ולכן הוא גם מתחזק יותר. במים קל יותר לשמור על שיווי משקל והאיזון שמתאפשר במים מסייע לשמור על איזון גם מחוץ למים.
יתרון נוסף שהופך את השחייה לפעילות גופנית מומלצת הוא שבניגוד לפעילויות גופניות אחרות, שחייה מתאימה גם למי שסובל ממגבלות פיזיות, דלקות פרקים, בריחת סידן ועוד. ממחקרים שונים עולה ששחייה יכולה להפחית דלקות המובילות לטרשת עורקים. בנוסף, קיים סיכון נמוך לפציעות בשחייה בהשוואה לענפי ספורט אחרים משום שבשחייה אין לחץ על העצמות, המפרקים או רקמות החיבור, ניתן לשמור על תנועתיות בלי עומס או לחץ.
מי שרוצה לחטב את הגזרה ולרדת במשקל, ימצא בשחייה מענה למבוקשו. מדובר בפעילות גופנית אירובית אנרגטית המסייעת להרזיה במידה ומקפידים על שחייה סדירה בתדירות גבוהה.

לנשום עמוק, לקפוץ פנימה

שחייה מתאימה מאוד לאנשים עם בעיות וקשיי נשימה כמו אסטמה וגם מסייעת למי שרוצה לשפר את הנשימה שלו. מדובר בתרגול אירובי שמסייע לריאות להשתמש בחמצן בדרך יעילה יותר ומכך היא משפרת את זרימת לחץ הדם. במהלך השחייה מפתחים סיבולת לב ריאה. השחייה בעצם עוזרת באמצעות זרימת הדם להרחיב את קיבולת הריאות. התנועה של הגפיים מגבירה את זרימת הדם לגפיים ומשפרת את בריאות הלב וכתוצאה מכך, עשויה להפחית את הסיכון למחלות לב.

זורמים עם מצב הרוח

פעילות גופנית בכלל ושחייה בפרט מזרזת את הפרשת האנדורפינים שמשפרים משמעותית את מצב הרוח ומורידים את מפלס הסטרס. המגע עם מים במהלך השחייה במיוחד המגע עם מים חמימים, מסייע מאוד בהשגת תחושה עילאית של שלווה, צלילות מחשבתית. לכן לאחר שחייה מרגישים התרוממות רוח מיוחדת ולאורך זמן. הגוף רגוע, הנפש צלולה.
ממחקרים שנערכו בנושא עולה כי מי שמתאמן בשחייה בצורה סדירה נהנה גם מאיכות שינה גבוהה יותר וסובל מרמות נמוכות יותר של מתח וחרדה בהשוואה למי שאינו מתאמן בשחייה סדירה.

לשחות בכל עונה

בשחייה אין כמעט חשיבות למשקל. המים מצמצמים את משקל הגוף ולכן גם למי שיש בעיה פיזית או מגבלה כלשהו ייהנה מפעולת השחייה ומתחושת קלילות מתמשכת. השחייה מתאימה גם למגוון רחב של אוכלוסיות כמו נשים בהריון וקשישים.
שחייה אפקטיבית היא שחייה מתמשכת. כלומר, כאשר אנחנו נכנסים לאימון של שחייה וממשיכים לשחות בלי קשר לתנאי מזג האוויר.
מי שלא רוצה להפסיק את האימונים בעונות המעבר והחורף ירצה בוודאי בריכה מחוממת. למים חמים יש השפעה מטיבה עם הגוף והנפש. כיום ניתן ליהנות ממערכת חימום סולארית לבריכה שחוסכת בעלויות, ידידות לסביבה ,פשוטה להתקנה ולא מצריכה תחזוקה. תוכלו לבחור במערכת חימום סולארית לבריכות שחייה פרטיות מסוגים שונים וכן מערכות חימום המותאמות לבריכות ציבוריות. מתכון מנצח להנאה מתמשכת.