התעמלות במים: יתרונות וחשיבות

אם התחלתם להשתעמם משגרת האימונים בחדר הכושר, הגיע הזמן לעשות שינוי ולהיכנס לבריכת השחייה. התעמלות במים מעולה עבור נשים בהריון, אנשים הסובלים מכאבים, עודף משקל ומבוגרים, אך לא רק. היתרונות הבריאותיים שהיא מציעה הופכים אותה לחשובה עבור כולם.

כבר משחר הימים ידוע שלמים יש סגולות מיוחדות. כוחות הריפוי שלהם והרוגע שהם משרים על אנשים בכל גיל, אלו הן התכונות שהפכו את בריכת השחייה לאחד המקומות הטובים והאפקטיביים ביותר לביצוע תרגילי התעמלות. בפועל, אין אילו חדשות מרעישות, מים משמשים כבר שנים רבות לטיפולים מסוגים שונים. אולם כיום, אין כל צורך לחפש בעיה בריאותית כדי להתחיל לפקוד את הבריכה השכונתית, ישנם סוגים שונים של ספורט אותם ניתן לעשות במים וליהנות מכל אותם היתרונות המצוינים לעיל.

אילו סוגי ספורט מים קיימים?

ישנם סוגים שונים של ספורט מים הנבדלים זה מזה, חלקם נעשים בים הפתוח, בעוד שאחרים בבריכת השחייה. אחת מפעילויות הספורט היותר פופולריות היא שחיה. מדובר בפעילות גופנית המתאימה לאנשים בכל הגילאים, היא משפרת משמעותית את תפקודי הלב, כלי הדם ואת הכושר האירובי, היא מפחיתה את אחוזי השומן ועומסים על אזורים שונים בגוף. היא מסייעת לשיקום הגוף, מגדילה את טווח התנועה ומשפרת את הביצועים ואת רמת התפקוד. חתירה, שחיית פרפר, שחייה צורנית, קפיצה למים, כדור מים, התעמלות אירובית במים, כל אלו ועוד הם ענפי ספורט שתוכלו לאמץ ואף להתאמן בכל עונות השנה.

מה היתרונות?

להתעמלות במים ישנם יתרונות רבים מהם לא ניתן להתעלם, יתרונות אלו נובעים בעיקר מתכונות המים הייחודיות. לכן אין זה מפתיע שסוגי ספורט המשלבי מים הפכו לכל כך פופולריים ומבוקשים. כך למשל המים מאפשרים להגדיל את טווח התנועות של הגוף, הם משפרים את הסיבולת, הקואורדינציה ואת גמישות הגוף. המים מאפשרים להפעיל כמה שרירים שונים בו זמנית, מעלים את הדופק ומחזקים את כוחו של האדם. כל זאת ועוד בשל כוח ההתנגדות שלהם, הציפה והיכולת לשאת את רוב המשקל. מלבד היתרונות הפיזיים, למים ישנם גם יתרונות מההיבט הנפשי: הם מרגיעים, תורמים להרגשה הטובה ופשוט מרעננים.

עונות השנה: אינן מגבילות

אם חשבתם להתמסר לפעילות ספורטיבית המשלבת מים, אך אתם חוששים שעונות השנה יגבילו את אפשרויות האימון שלכם, תשמחו לגלות כי כיום אימונים רבים נעשים בבריכות מחוממות. בדרך זו תוכלו להתאמן סביב השעון ובכל זמן שתרצו, ללא מגבלות כאלו ואחרות. מלבד הגדלת עונת הרחצה, למים המחוממים ישנם יתרונות רבים, ראשית כל הם משרים רוגע על הגוף ולכן ניתן לבצע את התרגילים השונים ביתר קלות ומבלי כאבים של השרירים. כמו כן המים המחוממים מסייעים לגמישות ומאפשרים הרפיה מלאה של השרירים בסוף האימון.

לסיכום: חימום הבריכה מעצים את אפשרויות האימון ומאפשר לכל מי שחפץ בכך, לבצע את הפעילות הספורטיבית המועדפת בכל ימות השנה, תוך הנאה מכל היתרונות שפעילות זו מקנה.

*מאמר זה אינפורמטיבי בלבד ואין לשייך לו אחריות רפואית.